懷孕的時(shí)候，熱心的“七姑八婆”們經(jīng)常會(huì)說(shuō)，吃了羊肉，寶寶要得羊癲瘋！吃了兔肉，寶寶要得兔唇！吃了螃蟹，娃就沒(méi)了，要流產(chǎn)！

老人們經(jīng)常說(shuō)吃啥補(bǔ)啥，孕中晚期時(shí)往往比普通人食欲更好，面對(duì)美味佳肴如何化解旁人的執(zhí)念，快快把我的文章念給她們聽(tīng)吧！

羊癲瘋在醫(yī)學(xué)上稱為癲癇，是精神系統(tǒng)常見(jiàn)病。孕期如接觸有害物質(zhì)、感染病毒、服用不良藥物和有癲癇家族史易導(dǎo)致此類疾病。而兔唇在醫(yī)學(xué)上稱為“唇腭裂”，是一種先天性畸形，有一定的遺傳因素，此外也與精神心理和環(huán)境因素有關(guān)系。

食羊肉可滋養(yǎng)氣血，補(bǔ)益元?dú)?，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，性屬溫，但每天攝入量不宜過(guò)多。兔肉脂肪和膽固醇含量低于其他肉類，蛋白質(zhì)含量卻又高于其他肉類。而傳言中的螃蟹是寒性的易導(dǎo)致流產(chǎn)，更是無(wú)稽之談，從來(lái)沒(méi)有研究證實(shí)流產(chǎn)與寒性食物有關(guān)，蟹肉含有多種微量元素、維生素以及鐵元素，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，需注意飲食安全衛(wèi)生，忌貪多！

那么，孕期正確的飲食是什么呢？

1、孕早期合理搭配，均衡補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充葉酸，孕吐嚴(yán)重，需少量多餐。

2、孕中期，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷等物質(zhì)的攝入以滿足胎兒及母體營(yíng)養(yǎng)來(lái)儲(chǔ)存的需要。多吃蔬菜、堅(jiān)果類的食品。

3、孕晚期適當(dāng)限制脂肪、甜食和水果的攝入，減少米、面等主食含量，飲食要多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡全面為原則，葷素搭配。

那些是不安全的食物呢？

1.沒(méi)煮熟的食物，尤其是肉食，可能存在寄生蟲(chóng)感染，對(duì)媽媽和胎兒的健康造成威脅。比如三分熟的牛排、生的三文魚(yú)片、還有備受青睞的溏心蛋，這些都不能吃。

2.過(guò)期或者未按照儲(chǔ)存條件儲(chǔ)存的食物，比如常溫貨架上面發(fā)現(xiàn)的冰凍酸奶。

3.媽媽孕前吃了過(guò)敏的食物。

4.之前沒(méi)有吃過(guò)的野菜野蘑菇類的食物。

5.禁煙酒，遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境，少喝濃茶、咖啡。

其他食物，在安全的前提情況下，只要不過(guò)量，孕媽們可以放心食用。畢竟腹中有小寶寶，孕媽們對(duì)于入口食物再怎么小心也不為過(guò)。在小心謹(jǐn)慎的同時(shí)，孕媽們也要擦亮眼，分辨哪些所謂的“忌口食物”是謠言，哪些食物是真的不能碰。

因此，孕期科學(xué)的飲食對(duì)孕婦及胎兒的近期和遠(yuǎn)期健康有著至關(guān)重要的影響，希望所有的孕媽能夠用健康的飲食迎接新生命的到來(lái)。加油吧！各位親愛(ài)的孕媽！